dieta 16 lat

[...] mam 178 cm wzrostu. Niedawno zaczalem trenowac (okolo 2 - 3 miechy temu). Mam diete, lecz raczej nie jest ona idealna, czy mozecie podac mi nazwy i ceny jakichs uzupelniaczy?? Moja dieta ma na celu dodani mi jak najwiecej masy, wiec prosze podajcie mi ceny i dokladne nazwy jakichs uzupelniaczy ktore polepsza efekty xDxD z gory dzieki, pozdro 4all

Płeć :męzczyzna Wiek :16 lat Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z [...]

[...] treningów w tygodniu. Nie trzymam żadnej diety i nie jestem zadowolona z wyglądu mojego brzucha. Mięśnie mam ale pokryte tłuszczem w dolnej części (u góry widać zarys). Tkanki tłuszczowej nie jest dużo ale i tak chcę się jej pozbyć. Jaka dieta i dodatkowe ćwiczenia byłyby najskuteczniejsze w moim przypadku? Mogą być ciężkie ale skuteczne ;)

Czytałem ,szukałem ale nadal nie wiem jak nazywa się dieta kiedy chcę przytyć i od razu przy tym budować mięśnie (chodzi mi o pod nazwę "redukcyjna"] itp. Ćwiczę teraz tym planem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ŁATWY. Od razu po odpowiedzi wezmę się za układanie diety. Jak to ważne [...]

[...] 16 lat ćwiczę na siłowni już 8 miesięcy mam 180cm wzrostu i ważę 67kg. Moim problemem jest przybranie na masie, czy ktoś mógłby ułożyć dla mnie dietę żeby dojść do wagi 75kg dieta nie musi być aż taka zdrowa. Szybko się zapycham i po jednym posiłku mogę jeść dopiero po pięciu godzinach. Szukam takiej diety żeby łatwo było ja prowadzić. A jeśli [...]

Przepraszam a banalne pytanie.. mam za soba 5 miesiecy stazu, mam 16 lat, efekty na silce są ale ide powoli do przodu bo dieta kuleje ;/ staram sie to jakos ogarnac ale nie jest wcale latwo.. mniejsza z tym. Mogę już zakupic jakies suplementy (oprocz bialka i carbo) na przyrosty masy i sily? A jesli raczej nie to ile jeszcze czekac zeby cos zaczac [...]

[...] już to było to z przerwami. Trenuję kickboxing i chcę ogólnie w wakacje pochodzić na siłownie i zdobyć siłę na te przysłowiowe "*******nięcie". Do wakacji mogę pochodzić bez odżywek ale na wakacje to potrzebuje czegoś. Może powiecie mi co jest najlepsze na siłę uderzenia i jaki plan do tego (ewentualnie dieta). Na odżywki mogę przeznaczyć 250 zł.

[...] cwicze juz okolo pol roku i mam 16 lat ;] moja budowa jest mozna powiedziec taka zwykla jak normlanego chlopaka :D Chce zarzac cykl z Vitaminami z Olimpu Omega 3 z Olimpu Dextroza z Olimpu Kreatyna Monohydrat i mam problem z dobraniem bialka chcialbym bym mial z 50-70 g doradzcie mi cos w miare dobrego w cenie 80 zl oczywiscie z cyklem dieta :)

Zastanawiałem się ostatnio nad ćwiczeniami i od 3 dni wykonuję takie sobie tam "zadania" :D. Poczytałem jednak w internecie, że jeśli moja dieta nie będzie odpowiednia, ćwiczenia również to nic z tego nie będzie :/. Naczytałem się tego ogrom. I mam dość. Dlatego piszę tutaj, ponieważ sądzę że możecie mi w jasny sposób pomóc ;D tzn. co robić, jak, [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]

Witam! Za Chiny dobrać nie moge odpowiedniej diety na rzeźbe. Trening już mam ustalony, ale ta dieta. Chodze po forum w tę i tamtę, ale nie moge nic ciekawego znaleźć. Prosze o dobrą dietę lub jakieś odsyłacze. Ważę 73kg, 185cm, przy wieku 16 lat. Z góry dzięki! ;) Zmieniony przez - koloras w dniu 2007-01-13 07:18:12

[...] i trochę przybrać w bicu ;) To moje zdjęcia:http://img638.imageshack.us/i/videocallsnapshot1g.png/ , http://img854.imageshack.us/i/videocallsnapshot2.png/ Proszę o profesjonalną poradę Plan treningowy i dieta. Nie mam czasu na chodzenie na siłkę, a w domu zero sprzętu więc ma to być trening domatora ;) Proszę o szybką odpowiedź z góry dzięki;).

Witam, mam na imie Robert i mam 16 lat. Moja przygoda z silownia i dieta rozpoczela sie jakies 5 miesiecy temu w ten okres udalo mi sie schudnac 18kg. Moja waga przed rozpoczeciem odchudzania wynosila 116 kg!! Aktualnie waze 98kg. Jednak od dwoch miesiecy nic sie nie dzieje, nie chudne ani nie tyje. Chodze regularnie na silownie 3 ray w tygodniu i [...]

[...] atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry dzięki za pomoc!

[...] juz w tym dziale ale teraz na inny temat prosze o wytlumaczenie Mi wszystkich skutków ubocznych zazywania sterydów w moim przypadku co moze sie dziac? mam 16 lat 179cm i 85 kg(aktualna waga ) zazywam suple z najwyzszej pulki i oczywiscie dieta cwicze 1 rok i 3 miesionce (sory ale mam tylko takie akyualne foto) prosze o pomoc z góry dzienkuje

Hey! mam 16 lat i mam problemy z wagą...w poście "DIETA 15-LATKI" wszystko napisałam,jak zamierzam sie odchudzać.I...skutek jest taki że dostałam lekki "ochrzan" od Was :D hehehehe więc porsze poradzcie mi cio mam zrobić (chciałabym schudnąć :( najlepiej na diecie 1000kcl) PROSZE POMÓZCIE! napiszcie jakieś fajne składniki dietki ;) będę slicnie [...]

Witam mam 16 lat i ważę 66 kg przy wzroście 171 i mam trochę brzucha. Interesują mnie sposoby na zrzucenie tego ponieważ w czerwcu mam zamiar się wziąć za trenowanie na siłowni. Może jakieś na początek suple albo dieta byłby wdzięczny za różne porady. Pozdrawiam

[...] wagi. Staż około 3 lata z przerwami. Chcę już na poważnie zacząc ćwiczyć. Mam sprzęt,plan i dietę do sprawdzenia. Moim celem jest przybranie ok.10kg mas mięsniowej gdyż jestem ektomorfikiem i starsznie mało jem więc jestem starsznie chudy. Oto moja dieta. Co o niej myślicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c38e56aa0df49ed95bc575fb8de9c35.png

[...] sobie dietę na masę, żeby trening miał jakiś sens i przyniósł efekt. Na siłownię chodzę w: pon,sr,pt,sobota albo niedziela. Czy mógłby mi ktoś chociaż objaśnić jak ma ta dieta wyglądać, co najlepiej jeść i w jakich ilościach? I jeszcze jak najlepiej robić treningi? Np: w pon tylko nogi, śr- klata,pt- biceps itp? Jestem zupełnie nowy, proszę o [...]

Wzrost;175 waga ; 69 kg wiek;16 lat moze ktos pomoze z dieta na mase?Chciałbym zaczac ostre treningi na silowni w celu poprawy swojej sylwetki.Licze na pomoc z ustaleniem diety ktora pomoze mi osiagnąc dobre wyniki.